高龄孕妇容易生出缺陷胎儿的原因是因为女性的卵子会随着年龄的增长而逐渐退化和老化，导致染色体异常的风险增加。此外，高龄孕妇也可能伴随着其他健康问题，如高血压、糖尿病等，这些疾病也可能增加胎儿发育缺陷的风险。

为了减少高龄孕妇生出缺陷胎儿的风险，建议孕妇在备孕前进行全面的身体检查，保证自己的身体状况良好。如果有慢性疾病需要治疗，应当提前进行治疗，确保疾病得到控制。同时，孕前营养也非常重要，建议孕妇在备孕前3个月开始补充叶酸和其他必要的维生素和矿物质，保证自己的身体处于最佳状态。

如果孕妇已经怀孕，建议定期进行产前检查，及时发现和处理可能存在的问题。孕妇应该保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免接触有毒物质等，保证胎儿健康发育。如果有任何疑问或不适，应及时就医，避免病情加重。

总之，高龄孕妇容易生出缺陷胎儿，但通过孕前准备和孕期保健，可以有效减少这种风险。建议孕妇密切关注自己的身体状况，积极进行相关的监护和管理，为胎儿的健康发育提供最好的保障。