G93育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅 卵子质量不好应该适当减压
压力会触发身体一系列不良反应,产生皮质醇和催乳素等激素,这些激素会阻碍排卵,降低卵子质量。
所以日常中应该适当锻炼,通过瑜伽、跑步、冥想、按摩、泡热水浴来减轻压力。
卵子质量不好应该注意营养均衡
多吃新鲜蔬菜水果、谷物,瘦肉和坚果,如蓝莓、海带、黑豆浆等。
远离反式脂肪、加工食品和加工肉类,生活中少糖少盐,饮食清淡,卵子的生存环境好了,质量自然也就提高了。
卵子质量不好应该远离香烟
吸烟会加速卵巢中卵子的流失,而卵子流失是不可逆的,因为女性一生中的卵子数量是固定的。
而且香烟中的化学物质可能会改变卵细胞中的DNA,使卵子质量大大下降。
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