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　　多数女性对于生孩子都是有一定的恐惧感的，女性在分娩之前是很害怕的，而且有些女性在分娩过后会有焦虑、失眠、注意力不集中和想哭的情况出现，这说明宝妈有抑郁的倾向了，如果不注意的话，很危险，如何走出产后抑郁的阴影医院?

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　　导致产后抑郁的因素有很多种，其中一个很重要的原因是分娩后妈妈们身体内激素水平会发生剧烈变化。产后抑郁可以发生于任何人，哪怕是孕前性格非常开朗、阳关的人。产后有抑郁症的宝妈可以用以下的一些方法自我的走出抑郁的状态：1. 听音乐很简单。打开手机，打开音乐就可以听了，而且对娃娃也有好处。我那时都不敢听伤感的歌，听了之后整个人就更不好了。喜欢听一些钢琴曲，尤其喜欢听石进的钢琴曲。听那些曲子，紧绷的大脑也会慢慢解除防线，头也不沉重了，好像也不耳鸣了。整个人很释放的感觉，极大的缓解了心头的烦闷。2.跑步。产后五六个月的时候才去跑步的，之前根本跑不动，体力不行，走路腿都发软。每天定个计划，跑多少，时间逐渐延长，循序渐进。3. 即使发现自己有产后抑郁的情绪，也不要紧张，放松心情，一颗平常心很关键。多赞美自己，肯定自己，相信自己能走出来。4.老公的作用很关键。在新妈妈产后抑郁的时候，老公要帮忙处理婆媳关系，育儿等等，给老婆更多的关心和爱。

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　　宝妈在产后有抑郁现象可以用以下的方法进行缓解：1. 芝麻，芝麻含有丰富的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统健康的必要物质。它可以有效的减轻人体情绪的波动，预防和缓解疲劳、食欲不振、产后抑郁等症状。2.菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸和镁元素。人体中如果缺少叶酸成分，会导致血清素的减少，增加负面情绪的产生。另外，镁具有放松神经的作用。3.产后的宝妈要调节好自身产后情绪，降低焦虑感，减少紧张烦躁等不良情绪，心情放轻松了，抑郁症状就缓解了。另外，多听听胎教音乐也能够帮助产后抑郁的自愈。4. 当产妇产后抑郁比较严重，自身无法排除抑郁症时，需要及时到医院检查治疗，以免贻误病情。5. 只有保证睡眠充足才有精力和体力走出产后抑郁。

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