一般来说，无花果如果比较大，一天吃2~3个好；如果比较小，一天吃4~5个好。具体分析如下：

无花果富含蛋白质、维生素E、胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养物质，有清热生津、健脾开胃等功效。每天可以适量吃无花果，通常大果可以吃2~3个，小果可以吃4~5个，能够补充身体所需营养，还有促进食欲、润肠通便、增强免疫力等作用。

需注意，无花果性凉，还含有大量的膳食纤维，过量吃可能会加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。此外无花果中还含有一定的糖分，过量吃可能会导致血糖升高。