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脾脏是人体最重要的淋巴器官。它可以制造血液，并有助于清除老化细胞。同时脾脏也会参与机体的免疫反应，所以发现脾虚就要及时补脾，食疗就是很好的补脾的方法。下面就来带大家了解下补脾养脾的10种食物都有哪些。

补脾养脾的10种食物

1、小米

小米有健脾和胃、补虚损、和中补肾的功效。脾胃不好的人可以经常吃小米，尤其是小米粥，往往被认为是最好的养胃食物，可以很好的改善脾胃虚弱、消化不良等问题。

2、山药

山药对提高人体机能、免疫力、健脾益气有很大的作用。它含有淀粉酶，可以帮助加速人体内碳水化合物的代谢，在一定程度上刺激胃肠系统的蠕动，帮助胃肠排空内容物。

3、南瓜

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南瓜具有健胃、消食、通便、排毒、养颜等多种功效。脾胃虚弱的人可以常吃南瓜，推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥更适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

4、羊肉

羊肉味甘，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。常被用作冬季御寒、补阳壮阳的佳品，有温中、补肾虚、开胃健脾、御寒除湿之功效。

5、胡萝卜

胡萝卜是健康食品中的极品，几乎所有的病变患者都可以食用，因为其中含有β胡萝卜素、维生素和微量元素，对人体有益。而且胡萝卜性平，性寒不燥，无论怎么吃都不会有害。

6、栗子

板栗有健脾和胃、补肾强筋的功效，是非常好的秋季滋补食品，可以改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等症状。对于脾胃虚弱的人，每天吃几个栗子就可以了，不要太多。

7、土豆

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土豆有健脾和胃、益气强身、润肠通便、活血消肿的功效。经常吃土豆可以改善胃的消化功能，预防便秘。脾胃虚弱的人，建议吃土豆泥和土豆汤。如果你有胃酸倒流，你不应该吃太多的土豆。

8、红薯

红薯营养价值很高。它含有大量的糖、各种维生素和矿物质，容易被人体吸收。多吃红薯可以补脾补血，补气通便，对脾胃气虚的人有很大的帮助。红薯中的膳食纤维还能有效促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。

9、莲子

莲子有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗脾虚引起的遗精、尿频、腹泻。脾胃虚弱的人，如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃莲子。但如果伴有便秘，就不宜吃莲子。

10、粳米

粳米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。无论我们用它煮粥还是煲汤，都是滋补佳品。我们可以用粳米煮粥来中和胃酸，缓解胃痛，而粳米中的粗纤维分子可以帮助刺激我们胃的蠕动，缓解便秘和痔疮。此外，粳米中含有多种蛋白质和维生素。多吃可以提高我们的免疫功能，促进血液循环。

小结

补脾的食物有很多，常见的健脾食物有肉类、蔬菜、鸡蛋。想要养脾，需要多注意饮食的多样化，尽量避免吃生冷、寒凉、刺激性食物，饮食以清淡为主。除了在饮食上多加注意，养脾还需要多注意起居作息的规律，平时需要多喝水，促进体内新陈代谢。而且每个季节补脾的时间段和要求也有差异。

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