35岁试管成功率高不高&供卵属于违法吗,儿童增高补钙食谱让孩子茁壮成长的美
来源:http://www.yibiao010.net  日期:2023-12-04
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  青少年时期是孩子快速长个子的时期,也是补钙的最佳时期。妈妈们会给孩子制作增高补钙食谱,希望孩子健康的茁壮成长。想知道补钙的食物有哪些以及儿童补钙食谱吗?那就一起来看看吧。

  豆腐炖鱼

  材料

  鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒。

  做法

  1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐切小块。

  2.葱蒜切碎。

  3.锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末。

  4.加一小勺姜蓉,料酒,老抽,加大约2小碗水。

  5.把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁。

  营养评价:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克白豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。

  而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

  需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

  黄豆炖猪蹄

  材料

  黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

  做法

  1.需将黄豆提前浸泡半天。 

  2.锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。

  3.加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。

  4.加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨,直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟。

  5.放入味精,葱花,出锅即可。

  营养评价:黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

  芝麻酱拌菠菜

  材料

  250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油。

  做法

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  1、菠菜洗净去老叶,根部保留。

  2、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。

  3、锅中加入适量的水烧开,加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。

  4、放入菠菜根部断生,然后转向叶子,20秒即可。

  营养评价:芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。

  菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。

  芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

  结语:以上就是养生堂为您介绍儿童增高补钙食谱,你们都了解了吧。对于急需补钙的人来说,这简直就是福利包。看了上面介绍的补钙的食物有哪些以及儿童补钙食谱,应该都跃跃欲试了吧,那就赶快去试试效果怎么样吧。

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